Кыска җавап - юк - солярийлар табигый кояш нурлары кебек D витамины бирми.
1. Кояш D витаминын ничек җитештерә
Тирегез кояш нурларыннан килгән UVB нурларын сеңдергәндә, ул организмда D витамины барлыкка китерә торган табигый процессны башлап җибәрә.
2. Ни өчен солярийлар төрле
Солярийлар күбесенчә UVA нурларын чыгара (якынча 95%).
UVA нурлары тиренең караңгылануына һәм картаюына китерә, ләкин D витамины җитештерүгә ярдәм итми.
Солярийлардагы аз күләмдәге UVB D витамины сәламәт җитештерү өчен җитәрлек түгел.
3. Солярийларның куркынычлары
Солярийлар сәламәтлек өчен файдалы булу урынына, түбәндәгеләрне эшли ала:
Тире яман шеше куркынычын арттырыгыз
Тире картаюын тизләтү (җыерчыклар, таплар)
Тиешле саклану чарасы булмаганда күзләргә зыян китерү
4. D витаминын алуның сәламәт ысуллары
Уртача кояш нурлары астында булу (атнага берничә тапкыр 10–20 минут ачык һавада булу)
Лосось, тунец, йомырка сарысы һәм витаминлы сөт продуктлары кебек D витаминына бай ризыклар
Кояш нуры чикләнгән булса, өстәмәләр
Еш бирелә торган сораулар – Солярийлар һәм D витамины
❓ Солярийлар кояш нуры кебек D витамины бирәме?
Юк. Солярийлар күбесенчә UVA нурларын чыгара, алар D витамины җитештерми.
❓ Солярийлар D витамины җитмәү белән ярдәм итә аламы?
Юк. Алар D витамины чыганагы буларак тәкъдим ителми һәм сәламәтлек өчен зур куркыныч тудыра.
❓ D витаминын куркынычсыз алуның иң яхшы ысулы нинди?
Уртача табигый кояш нурлары астында булу, баланслы туклану һәм кирәк булса, өстәмәләр.
❓ Кояшта кояш ...
Икесе дә "куркынычсыз" түгел, ләкин солярийлар UVA нурларының концентрациясе һәм яман шеш куркынычы югарырак булганлыктан куркынычрак дип санала.
✅ Нәтиҗә
Солярийлар сезгә кояш кебек D витамины бирми. D витамины дәрәҗәсенең сәламәт булуы өчен, кояш нурларын, диета яки өстәмәләрне сайлагыз - ультрафиолет нурларын түгел.