Төнлә аякларыгыз еш авыртамы? Бу күренеш кальций җитмәүне күрсәтми; ул кан тамырлары тыгылуын күрсәтергә мөмкин. Тыныч йокы вакытында кинәт аякларыгыз тартышуын кичергәнегез бармы? Бу күренеш кальций җитмәүне күрсәтә дигән ялгыш фикер киң таралган; ләкин төп сәбәп аяклардагы кан тамырлары тыгылу булырга мөмкин.
Ни өчен йоклап киткәндә балтырларым сызлый?
Аяк мускулларының дөрес эшләве кан белән тәэмин ителешнең җитәрлек булуына бәйле. Кан мускулларга энергия һәм кислород җиткерү өчен җаваплы, шул ук вакытта сөт кислотасы һәм углекислый газ кебек мускул метаболизмы нәтиҗәсендә барлыкка килгән калдыкларны чыгаруны җиңеләйтә. Бу процесс мускулларда оптималь рН дәрәҗәсен саклап калу өчен бик мөһим, шуның белән мускулларның нәтиҗәле кыскаруын һәм йомшаруын тәэмин итә.
Тирән йокы вакытында даими йокы торышын саклау гадәти күренеш, бу аяк веналарының озак вакыт кысылуына китерергә мөмкин. Бу кан әйләнешенең бозылуына китерергә мөмкин, җирле мускул тукымаларында сөт кислотасы җыела. Бу, үз чиратында, нерв очларын стимуллаштырырга мөмкин, мускулларның кузгалуын гадәттән тыш арттырырга һәм мускул спазмнарына китерергә мөмкин. Авыр очракларда бу аяк-кулларның гомер өчен куркыныч тудыручы тирән вена тромбозына китерергә мөмкин. Моннан тыш, тән салкын мохиткә дучар булганда, ми шулай ук тән өслегендәге кан тамырларын нерв системасы аша кысуны көйли, бу аякларда кан әйләнешенең начарлануына китерә.
Балтыр сөяге авыртуы кичергәндә ничек тиз арада җиңеллек алырга?
1 нче ӨЛЕШ
Бозау мускуллары өчен сузу күнегүләре
Балтыр сөяге авырткан очракта, аякны тән юнәлешендә сузып, ике кул белән дә авырткан урынга массаж ясау яки басым ясау киңәш ителә. Шул ук вакытта тезне туры тотарга кирәк, моны әкренләп эшләргә тырышыгыз. Бу процедураны берничә тапкыр кабатларга мөмкин.
2 нче ӨЛЕШ
Йоклау торышын көйләгез
Йөрәгегезгә канны кире кайтару өчен, йокы торышын үзгәртегез яки аяк астына мендәр куегыз.
3 нче ӨЛЕШ
Кайнар компресс
Балтыр мускулларының температурасын күтәрү һәм кан әйләнешен яхшырту өчен, 15-20 минут дәвамында кысылган балтыр өлкәсенә кайнар сөлге яки кайнар су пакеты куярга мөмкин.
Кан әйләнешен яхшырту һәм карышуларны булдырмау өчен көн саен кызыл яктылыкка дучар булу
Аяк карышуларын профилактик рәвештә киметә торган һәм көн саен оптималь кан әйләнешен тәэмин итә торган чараларны гамәлгә ашыру бик мөһим. Күп санлы тикшеренүләр кызыл яктылыкның эндотелий күзәнәкләреннән алынган вазоактив матдәләр бүленеп чыгу аша вазодилатациягә китерә алуын күрсәтте. Бу процесс митохондрия эчендә каталаза активлыгын арттыра, шуның белән күзәнәк метаболизмын һәм кислород радикалларын чистартуны җиңеләйтә. Нәтиҗәдә, бу микротамыр кан әйләнешен яхшыртуга һәм оксидлашу-антиоксидант балансын көйләүгә китерә.
MERICAN сәламәтлек кабинасы төрле биологик рольләр уйный ала, митохондрияләрдә төрле фермент активлыгын активлаштыра ала, АТФ синтезын тизләтә һәм арттыра ала, организм өчен күбрәк энергия бирә ала, канның кислород белән туенуын арттыра ала, шуның белән аяк-кулларда кан әйләнешен яхшырта ала, сөт кислотасы генерациясен киметә ала, мускул авыртуын һәм арыганлыкны киметә ала дигән гипотеза кызыл яктылык терапиясенә нигезләнгән.
Ниһаять, "төн уртасында аяк карышулары" еш очрый торган күренеш булса да, аны шулай ук тәннән килгән куркыныч сигнал дип тә санарга мөмкин, бу безне соңгы вакыттагы сәламәтлегебезгә игътибар итәргә этәрә. Карышулар кабатланган һәм туктаусыз булган очракларда медицина ярдәме сорарга киңәш ителә.