Кызыл яктылык терапиясе тире сәламәтлеге, авыртуны басу һәм гомуми көчне арттыру өчен иң популяр сәламәтлек процедураларының берсенә әйләнде. Әмма сез бөтен тән өчен кызыл яктылык терапиясе турында уйлыйсыз икән, иң еш очрый торган сорауларның берсе:Һәр сессия күпме вакыт дәвам итәргә тиеш?Нәтиҗәләрне максимальләштерү һәм куркынычсызлыкны тәэмин итү өчен дөрес дәвалау вакытын куллану мөһим.
Тән буена кызыл яктылык терапиясе өчен тәкъдим ителгән вакыт
Күпчелек кешеләр өчен,10–20 минутлык сессиябөтен тәнне дәвалау өчен оптималь дип санала. Бу вакыт аралыгы тирегә һәм аның астындагы тукымаларга артык тәэсир итмичә җитәрлек күләмдә терапевтик кызыл һәм якын инфракызыл яктылыкны сеңдерергә мөмкинлек бирә.
-
Яңа башлап җибәрүчеләр:БашлагызСессиягә 8–10 минут, Атнага 3–4 тапкыр.
-
Даими кулланучылар:Әкренләп арттырыгызБер сессиядә 15–20 минут, тире толерантлыгына һәм максатларына карап.
-
Алга киткән кулланучылар яки хроник авырулар:Кайберәүләргә кадәрге сессияләр файдалы булырга мөмкин25 минут, ләкин моны профессиональ җитәкчелек астында эшләргә кирәк.
Ни өчен сессия озынлыгы мөһим
Кызыл яктылык терапиясе күзәнәк энергиясен (АТФ җитештерүен) стимуллаштыру һәм кан әйләнешен яхшырту юлы белән эшли. Ләкин, күнегүләр кебек үк,күбрәк һәрвакыт яхшырак түгел.
-
Бик кыска → нәтиҗәләр чикләнгән булырга мөмкин.
-
Артык озын → нәтиҗәнең кимүенә һәм, сирәк очракларда, вакытлыча тире сизгерлегенә китерергә мөмкин.
Ачкыч шундадаими, уртача тәэсирмарафон сессияләре урынына.
Бөтен тәнгә кызыл ут терапиясен ни дәрәҗәдә еш ясарга кирәк?
-
Гомуми сәламәтлек һәм тире сәламәтлеге өчен:Атнага 3–5 сессия.
-
Авыртуны басу яки савыгу өчен:Көндәлек куллану берничә атна дәвамында файдалы булырга мөмкин.
-
Техник хезмәт күрсәтү этабы:Нәтиҗәне саклап калу өчен, гадәттә, атнага 2-3 тапкыр җитә.
Куркынычсыз һәм нәтиҗәле сессияләр өчен киңәшләр
-
Җайланма күрсәтмәләрен үтәгез– Төрле кызыл утлы караватлар, панельләр яки сауналар төрле нурланыш дәрәҗәләренә ия.
-
Эзлекле булып калыгыз– Нәтиҗәләр тупланып бара; даими сессияләр вакыт-вакыт озын сессияләргә караганда мөһимрәк.
-
Тәнеңне тыңла– Әгәр сез кызару, корылык яки арыганлык сизсәгез, вакытны кыскартыгыз.
-
Артык тәэсир итүдән сакланыгыз– Тәкъдим ителгән вакыт чикләрен саклагыз; күбрәк яктылык нәтиҗәләрне тизләтмәячәк.
Нәтиҗә
Идеаль сессия озынлыгыбөтен тәнгә кызыл яктылык терапиясе якынча 10–20 минут дәвам итә, максатларыгызга һәм җайланмагызга карап. Иң яхшы нәтиҗәләргә ирешү өчен әкренләп башлагыз, әкренләп арттырыгыз һәм тотрыклылыкны саклагыз.
Баланслаштыру юлы беләнвакыт, ешлык һәм эзлеклелек, сез кызыл яктылык терапиясенең тулы файдасыннан куркынычсыз һәм нәтиҗәле файдалана аласыз.