Йокы файдасы өчен, кешеләр көндәлек тормышларына яктылык терапиясен кертергә һәм якты зәңгәр яктылыкка дучар булуны чикләргә тиеш. Бу, бигрәк тә, йокларга ятар алдыннан сәгатьләрдә мөһим. Яктылык терапиясен даими куллану белән, клиник сынауларда һәм рецензияләрдә күрсәтелгәнчә, яктылык терапиясен кулланучылар йокы нәтиҗәләренең яхшыруын күрергә мөмкин. [1]
Йомгак: Көндәлек яктылык терапиясе оптималь
Яктылык терапиясен куллану өчен күп төрле яктылык терапиясе продуктлары һәм сәбәпләре бар. Ләкин, гомумән алганда, нәтиҗәләрне күрүнең төп сере - яктылык терапиясен мөмкин кадәр даими куллану. Иң яхшысы - көн саен, яки көненә 2-3 тапкыр, мәсәлән, герпес яки башка тире авырулары кебек билгеле бер проблемалы урыннарда.
Чыганаклар һәм сылтамалар:
[1] Морита Т., Токура Х. “Кешеләрдә үзәк температура һәм мелатонинның төнге үзгәрешләренә төрле төстәге яктылыкның йогынтысы” Физиологик антропология журналы. 1996 елның сентябре,