Йокысызлык һәм начар йокы кебек йокы проблемалары тире авыруларына гына түгел, ә физик сәламәтлеккә һәм тормыш сыйфатына да тирән йогынты ясый. Төнлә яхшы йоклау өчен, гадәттә, традицион дәвалау ысуллары транквилизаторларга нигезләнгән, ләкин озак вакыт куллану җиңел генә наркотикларга бәйлелеккә китерергә һәм берничә тискәре реакция китереп чыгарырга мөмкин. Шуңа күрә, куркынычсызрак, дару кулланмаган һәм инвазив булмаган кызыл яктылык терапиясе күпчелек кешеләр өчен йокы сыйфатын яхшырту өчен яңа сайлауга әйләнде.
Кытайның Спорт эшләре буенча Генераль идарәсенең Спорт фәннәре институты директоры Чжао Цзесю командасы үткәргән тикшеренү нәтиҗәләре буенча, 14 көн дәвамында бөтен тәнгә кызыл яктылык йогынтысы йокыны, сывороткадагы мелатонин дәрәҗәсен һәм элита хатын-кыз баскетболчыларның чыдамлылык күрсәткечләрен яхшырткан. Тикшеренү нәтиҗәләре профессиональ медицина-спорт фәннәре буенча академик журнал "Journal of Athletic Training"да бастырылган.
Кызыл яктылык мелатонин дәрәҗәсен сизелерлек арттыра ала
Сыворотка мелатонины - эпифиз бизе тарафыннан бүленеп чыгарыла торган һәм кан әйләнешенә керә торган амин гормоны. Күп санлы тикшеренүләр күрсәткәнчә, ул тышкы яктылык шартларына карап ачык циркадиан ритмнарын күрсәтә ала.
Мелатонин концентрациясе артканда, ул мидәге билгеле бер рецепторларга тәэсир итә, берничә физиологик реакцияне башлап җибәрә, нерв системасының кузгалучанлыгын киметә, шуның белән организмга ял итү халәтенә керергә мөмкинлек бирә, йоклап китү өчен уңай шартлар тудыра, йокы процессы дәвамында йокының өзлексезлеген сакларга ярдәм итә, төнлә уяну санын киметә һәм йокының тирәнлеген һәм сыйфатын тәэмин итә.
Директор Чжао Цзесю җитәкчелегендәге тикшеренү төркеме катнашучыларга 14 көн рәттән һәр кичне 30 минут кызыл яктылык терапиясе бирелгән тикшеренү үткәрде. Эксперимент нәтиҗәсендә кызыл яктылык терапиясе төркемендәге катнашучыларның кан сарысуындагы мелатонин дәрәҗәсенең плацебо төркеменә караганда күбрәк яхшыруы ачыкланды. Нәтиҗәләр элеккеге тикшеренү отчетлары белән туры килә, бу кызыл яктылык нурланышы мелатонин бүленеп чыгуны билгеле бер дәрәҗәдә стимуллаштыра ала һәм йокы сыйфатын яхшыртуга файдалы булуын күрсәтә.
Кызыл утның йокы проблемаларын яхшырту өчен берничә көйләү механизмы бар
Моннан тыш, тикшеренүләр кызыл яктылыкның депрессив бозылулар аркасында килеп чыккан йокысызлыкка да билгеле бер йогынты ясавын күрсәтте. Тикшеренүчеләр кызыл яктылык нурланышы терапиясен өлкән яшьтәге депрессияле кешеләргә кулландылар һәм өлкәннәрнең йокы сыйфаты сизелерлек яхшырганын, шул исәптән йокы вакыты кыскарганын һәм төнлә уяну азрак булганын ачыкладылар. Шул ук вакытта депрессия симптомнары да җиңеләйде, бу кызыл яктылык терапиясенең физиологик ритмнарны яки нейротрансмиттерларны көйләү юлы белән депрессия һәм йокысызлык белән авыручы өлкән яшьтәге пациентларга уңай терапевтик йогынты ясарга мөмкинлеген күрсәтә.
Моннан тыш, танылган биолог Сахин һәм башкалар кызыл яктылыкның ми күзәнәкләрендә митохондрияләр эшчәнлеген яхшыртырга, ми эшчәнлеге өчен күбрәк энергия бирергә, мигә нәтиҗәлерәк эшләргә мөмкинлек бирергә һәм шулай итеп көндез катнашучыларның уяулыгын сизелерлек яхшыртырга һәм төнлә тизрәк йоклап китәргә мөмкин булуын ачыкладылар.
Кыскасы, кызыл яктылык терапиясе циркадиан ритмын көйләүдә, йокы сыйфатын яхшыртуда һәм йокы бозылулары белән бәйле психик һәм физик симптомнарны җиңеләйтүдә мөһим клиник әһәмияткә ия.
MERICAN Health капсулалары йокыны яхшырту өчен файдалы
Кызыл яктылык терапиясенә нигезләнгән MERICAN сәламәтлек кабинкасы, төрле махсус полосалар белән берлектә, бөтен тән тиресенә биологик йогынты ясый ала. Бу биологик йогынты баш миендә җирле кан әйләнешен яхшыртуга ярдәм итә, нейротрансмиттерлар синтезы кебек баш мие эшчәнлегенә энергия ярдәме күрсәтә, шуның белән мелатонин секреция ритмын тагын да тотрыклыландыра, шул ук вакытта кортизол секрециясен киметүгә, организмның стресс реакциясен киметүгә һәм шулай итеп биологик сәгатьне гомеостазга кайтаруга, депрессияне турыдан-туры булмаган рәвештә көйләргә ярдәм итә.
Йокы проблемаларын яхшыртуда кызыл яктылыкның нәтиҗәлелеген тикшерү өчен, Merican Light Energy тикшеренү үзәге һәм Германия командасы берничә университет, фәнни тикшеренүләр һәм медицина учреждениеләре белән берлектә, тикшеренү объектлары буларак йокы проблемалары һәм үз-үзен тотышы булган 20 яшьтән 58 яшькә кадәрге берничә ир-ат һәм хатын-кызны очраклы рәвештә сайлады. Сәламәт яшәү рәвеше җитәкчелегендә, аларга даими шәхси яктылык терапиясе өчен MERICAN Сәламәтлек Кабинасы өстәлде.
3 ай дәвамында даими рәвештә 30 минутлык сәламәтлек саклау кабинасында нурланыштан соң, нәтиҗәләр күрсәткәнчә, тест ясаучыларның Афина йокысызлыгы шкаласы (AIS) һәм Питтсбург йокы сыйфаты индексы (PSQI) буенча баллары сизелерлек кимегән. Тест ясаучылар көндезге психик халәтләренең яңарганын, йокылары сизелерлек кимегәнен һәм төнлә йоклап китүләренең җиңеләйгәнен әйттеләр. Йокы процессы тотрыклы һәм тыныч булган, ә тиреләренең торышы сизелерлек яхшырган.
Ниһаять, яхшы йокы диета һәм күнегүләр кебек башка сәламәт яшәү рәвеше белән дә тыгыз бәйләнгән. Йокыгызны яхшырту өчен нинди ысул сайласагыз да, сез сәламәтлек принципларын үтәргә һәм йокыгызны әкренләп яхшыртырга тиеш. Мин һәркемнең яхшы йоклый алуын һәм яхшы тәнле булуын телим!