Бөтен тән өчен кызыл яктылык терапиясен ничек кулланырга: адым саен кулланма
Файданы һәм куркынычсызлыкны максимальләштерү өчен, тулы тәнгә кызыл яктылык терапиясе (RLT) сеанслары өчен бу иң яхшы практикаларны үтәгез.
1. Дөрес җайланманы сайлагыз
Өйдә куллану өчен: Югары сыйфатлы LED панельләр (мәсәлән, Merican Red Light Therapy Panel M1/M2N).
Клиникалар/спалар өчен: профессиональ RLT караватлары яки тулы тән өчен капсулалар.
Дулкын озынлыклары: Тукымаларның тирәнлегенә файда китерү өчен 660 нм (кызыл) + 850 нм (якын инфракызыл) диапазоннарын эзләгез.
2. Сессиягә әзерләнегез
✅ Ялангач тире иң яхшы эшли
Минималь кием киегез (шорты/спорт бюстгальтеры) яки ялангач киенегез (яктылык тукымасыз ачыграк үтеп керә).
Макияжны, лосьоннарны яки кояштан саклаучы кремны бетерегез (алар яктылыкның сеңүен туктатырга мөмкин).
✅ Күзләрне дымландыра һәм саклый
Детоксны хуплау өчен, процедура алдыннан/соңыннан су эчегез.
Саклау күзлекләрен киегез (бигрәк тә якын инфракызыл нурлар белән).
✅ Урын билгеләү һәм ераклык
Панельдән 6–12 дюйм ераклыкта басып торыгыз яки утырыгыз (җитештерүче күрсәтмәләрен үтәгез).
Бөтен тәнне каплау өчен, кирәк булса, позицияләрне (алгы/арткы/ян яклар) әйләндерегез.
3. Сессия озынлыгы һәм ешлыгы
Максат сессиясе вакыты ешлыгы
Гомуми сәламәтлек 10–15 минут, атнага 2–3 тапкыр
Мускулларны торгызу 15–20 минут, атнага 5–7 тапкыр
Хроник авырту Көн саен 15–20 минут → атнага 3 тапкырга кадәр киметү
Картаюга каршы/тире өчен 10–15 минут, атнага 3–5 тапкыр
Әкрен башлагыз: толерантлыкны тикшерү өчен 5–10 минуттан башлагыз, аннары арттырыгыз.
4. Сессия вакытында
Ял итегез һәм сулагыз: Хәрәкәт кирәк түгел (яктылык пассив рәвештә эшли).
Капларга кирәк булмаган урыннарны каплагыз (мәсәлән, күзләр, гиперактив булса калкансыман биз, сизгер булса татуировкалар).
Таймер кулланыгыз (күп җайланмалар автоматик рәвештә сүнә).
5. Сеанстан соңгы ярдәм
Токсиннарны чыгару өчен гидратлагыз.
Тирене дымландырыгыз (RLT вакытлыча тирене киптерергә мөмкин).
Эшнең барышын күзәтегез (тире/авырту үзгәрешләрен фотога төшерегез/язмалар ясагыз).
6. Нәтиҗәләрне яхшырту
Күнегүләр белән берләштерегез (тәрбиядән соң RLT кулланыгыз).
Тире/буыннар өчен коллаген өстәмәләре белән берләшегез.
Эзлеклелек мөһим (нәтиҗә 4–12 атна эчендә барлыкка килә).
Нәрсәдән сакланырга
❌ Фотосенсибилизацияләүче дарулар белән бергә кулланмагыз (табибыгыз белән киңәшләшегез).
❌ Артык кулланудан сакланыгыз (тәкъдим ителгән вакытларны үтәгез; күбрәк ≠ яхшырак).
❌ LED лампаларына турыдан-туры карама (хәтта күзлек кисәгез дә).
Үрнәк режим
Мускулларны торгызу һәм картаюга каршы тору өчен:
Дүшәмбе/Чәршәмбе/Җомга: алгы походта 15 минут + арткы походта 15 минут.
Күнегүдән соң: авырткан урыннарга 10 минут сөртегез.
Хроник авырту өчен:
Көн саен иртәнге: 20 минут тулы тән күнегүләре.
2 атнадан соң: атнага 3 тапкырга кадәр киметегез.
Соңгы киңәшләр
Иртән/кич?
AM: Энергияне арттыра.
PM: Йокыны яхшыртырга мөмкин (кызыл яктылык мелатонинны хуплый).
Чистарту: LED нәтиҗәлелеген саклап калу өчен панельләрне ай саен сөртеп алыгыз.