Кызыл ут терапиясе (RLT), гадәттә, куркынычсыз булса да, аны артык куллану нәтиҗәнең кимүенә яки җиңелчә ян эффектларга китерергә мөмкин. RLT караватларын артык куллану турында сезгә белергә кирәк булган нәрсәләр:
Кызыл ут терапиясен артык күп кулланып буламы?
✅ Җитди куркынычлар юк – Ультрафиолет нурларыннан аермалы буларак, RLT пешү яки ДНКга зыян китерми.
⚠️ Ләкин "күбрәк" һәрвакытта да яхшырак түгел - Артык куллану түбәндәгеләргә китерергә мөмкин:
Плато нәтиҗәләре (сезнең күзәнәкләрегез шулай ук нәтиҗәле җавап бирүдән туктый).
Вакытлыча кызару, корылык яки күзләрнең арыганлыгы кебек җиңелчә ян эффектлар (әгәр күзлекләр кулланылмаса).
Артык күп эшләвегезнең билгеләре
Тире ярсытуы – Корылык, кызару яки сизгерлек (сирәк, ләкин бик озак сессияләр белән мөмкин).
Ару яки баш авыртулары – Кайберәүләр артык NIR (якын инфракызыл) тәэсиреннән җиңелчә ару турында хәбәр итәләр.
Башка яхшыртулар юк – Әгәр файда тукталса, сезгә ешлыкны киметергә кирәк булырга мөмкин.
Тәкъдим ителгән чикләүләр
Максат ешлыгы Сессия озынлыгы
Гомуми сәламәтлек атнага 3–5 тапкыр 10–20 минут
Авырту/ялкынсыну Көн саен (кыска вакытлы) 10–15 минут
Картаюга каршы/тире өчен атнага 3–4 тапкыр 10–15 минут
Спорт белән шөгыльләнүдән соң тернәкләнү 10–20 минут
Ял көннәре ярдәм итә! Күзәнәкләр вакытлыча тәэсиргә иң яхшы җавап бирә (мәсәлән, 5 көн ял итү, 2 көн ял итү).
Артык кулланудан ничек сакланырга
Җайланма күрсәтмәләрен үтәгез – Көч/ара өчен җитештерүче тәкъдимнәрен тикшерегез.
Тәнегезне тыңлагыз – Әгәр дә сез арыганлык сизсәгез яки тирегездә үзгәрешләр сизсәгез, тизлекне киметегез.
Дәвалау зоналарын әйләндерегез – бер ноктага озак игътибар итмәгез.
Мифларны юкка чыгару
❌ “Күбрәк яктылык = тизрәк нәтиҗәләр” – Юк! Оптималь дозалау мөһим (тикшеренүләр ике фазалы җавап күрсәтә - артык күп дозалау азрак нәтиҗәле булырга мөмкин).
❌ "RLT гиперпигментациягә китерә" – Сирәк очрый, фотосизгерлек бозылуы булмаса.
Нәтиҗә: Иң яхшы нәтиҗәләргә ирешү өчен уртача һәм даими куллануга күчегез. RLT белән азрак еш кына күбрәк!