Кышкы Азия уеннары тәмамлану белән, милли фитнес тагын бер тапкыр үсеш кичерде, күбрәк кеше спорт белән шөгыльләнә башлады, ләкин спорт җәрәхәтләре проблемасы да тагын да ачыклана бара. Барлык спорт җәрәхәтләре арасында мускул җәрәхәтләре иң еш очрый, һәм дөрес булмаган реабилитация мускулларның кабат җәрәхәтләнүенә китерергә мөмкин.
Шулай итеп, мускул җәрәхәтләрен булдырмас өчен яки кабатлану куркынычын киметү өчен нәрсә эшләргә мөмкин?
Ни өчен мускуллар зарарлана?
Механизм ягыннан, спорт күнегүләрендә мускул җәрәхәтләренең ике төп төре бар: туры һәм туры булмаган, һәм еш очрый торган төрләргә тартылулар, сузылулар һәм контузияләр керә.
Турыдан-туры җәрәхәтләр гадәттә мускул актив кыскару вакытында түземлегеннән артып киткән көчкә дучар булганда, мәсәлән, туры тышкы көчләр яки артык көчәнеш аркасында күгәрү кебек, барлыкка килә.
Икенче яктан, туры булмаган җәрәхәтләр күнегүләр вакытында мускулның артык сузылуы, борылуы яки артык йөкләнеше нәтиҗәсендә килеп чыга, бу тукымаларның өзелүенә яки тартылуына китерә, гадәттә мускул корсагы сеңер белән тоташкан урында. Мускулларның тартылуы һәм сузылуы еш кына туры булмаган җәрәхәтләр категориясенә керә.
Моннан тыш, күнегүләр вакытында мускулларга диастола һәм кысылуны саклап калу өчен күп энергия кирәк, һәм энергия матдәләрен өзлексез куллану май кислоталары оксидлашу метаболизмын тизләтүгә китерәчәк, әгәр метаболик калдыкларны вакытында чыгару авыр булса, бу мускул тукымасы мохитендә үзгәрешләргә китерәчәк һәм ялкынсыну реакцияләрен кузгату җиңел, җәрәхәтләр куркынычын арттырачак.
Мускулларның зарарлануын ничек булдырмаска мөмкин?
Мускул җәрәхәтләрен булдырмас өчен сез берничә нәрсә эшли аласыз, мәсәлән
Күнегүләр алдыннан җылыну һәм спорт җиһазларыгызның яраклы һәм яхшы хәлдә булуын тикшерү.
Күнегүләр ясаганда, күнегүләрнең интенсивлыгын һәм озынлыгын физик хәлегезгә һәм мөмкинлекләрегезгә туры китереп көйләгез, һәм әкренләп алга китеш принцибын үтәгез.
Күнегүләрдән соң, мускулларыгызны йомшарту өчен 10-15 минут статик сузылу күнегүләре ясагыз.
Кызыл яктылык мускул җәрәхәтләре һәм спортны торгызу өчен киң кулланыла. Шунысын да билгеләп үтәргә кирәк, мускул җәрәхәтләре симптомнарын җиңеләйтү һәм спорт сәләтен торгызуны тизләтү өчен, соңгы елларда мускул җәрәхәтләрен дәвалауда кызыл яктылык фототерапиясе киң кулланыла, аның өстенлекләре инвазив булмаган, авыртусыз, куркынычсыз һәм уңайлы, ә яктылык чыгаручы диод терапиясе (LEDT) реабилитация яки спорт медицинасы үзәкләрендә еш кулланыла торган фототерапия коралы булып тора.
Күп санлы абруйлы клиник тикшеренүләр кызыл яктылык белән нурландырылганда, фибробластлар һәм мускул күзәнәкләренең үсеш тизлеге 5 тапкыр арта, һәм ул АТФ җитештерүне арттыра һәм күзәнәкләрнең метаболик процессын тизләтә ала, шуның белән метаболик калдыкларны чыгаруны тизләтә һәм мускулларның төзәтелүен һәм регенерациясен стимуллаштыра. Шул ук вакытта, күбрәк тикшеренүләр кызыл яктылык белән нурландыру дәвалавы мускулларны дәвалау вакытында оксидатив стрессны сизелерлек киметә алуын, шулай итеп авыртуны һәм мускул спазмнарын җиңеләйтә, шешенүнең кимеүен стимуллаштыра, җөйләр барлыкка килүен киметә һәм катлаулануларны билгеле бер дәрәҗәдә булдырмый калуын күрсәтте.
Кызыл яктылык терапиясенә нигезләнгән MERICAN сәламәтлек кабинасы бөтен тәнгә биологик йогынты ясау өчен төрле махсус дулкын озынлыкларын берләштерә. Бу эффект кан әйләнешен яхшыртуга, сөт кислотасы кебек метаболик калдыкларны чыгаруны тизләтергә һәм ялкынсыну процессын нәтиҗәле көйләргә ярдәм итә, ялкынсынуга каршы, авыртуны баса торган һәм тыгынны бетерә торган роль уйный, шулай итеп мускул авыртуын һәм арыганлыкны һәм башка бәйле симптомнарны бетерә, шулай итеп мускулларның нормаль функциясен саклый һәм мускулларның торгызылуын стимуллаштыра.
Шул ук вакытта, ул кулланучының төрле терапевтик ихтыяҗларына туры китереп, төрле яктылык энергиясе рецептларын һәм дозаларын көйли ала, шәхси һәм төрле спорт реабилитация программасын булдыра.
Мускуллар сәламәтлеге безнең тормыш сыйфатыбыз һәм спорттан ләззәт алуыбыз белән тыгыз бәйләнгән, шуңа күрә мускуллардагы авыртуны бетерү һәм җәрәхәтләр куркынычын киметү мәсьәләләрен игътибарсыз калдырып булмый. Барыбызга да көчле мускуллар булсын һәм спорттан ләззәт алыйк!