Игътибар җитмәү гиперактивлык бозылуы (ADHD) бөтен дөнья буенча миллионлаган балага тәэсир итә, еш кына ул күп кенә кыенлыклар белән бәйле - шул исәптән йоклап китү, йоклап китү яки тыныч йокы алу. Дарулар һәм тәртип терапиясе кебек традицион дәвалау ысуллары симптомнарны җайга салу өчен нәтиҗәле булса да, күп ата-аналар хәзер балаларының иминлеген тәэмин итү өчен табигый, инвазив булмаган терапияләрне өйрәнәләр. Шундый кызыксыну уята торган ысулларның берсе -кызыл яктылык терапиясе.
Ләкин кызыл яктылык терапиясе ADHD белән авыручы балаларга ничек яхшырак йокларга ярдәм итә ала?
ADHD һәм йокы: гадәти көрәш
Йокы проблемалары - ADHD белән авыручы балаларда иң еш очрый торган проблемаларның берсе. Тикшеренүләр шуны күрсәтә:
-
кадәрADHD белән авыручы балаларның 70% ыйокы бозылуларын кичерү.
-
Начар йокы игътибарсызлык, импульсивлык һәм кәеф үзгәрүчәнлеге кебек ADHDның төп симптомнарын көчәйтә.
-
Күп балаларда йокы гормоны булган мелатонинны вакытында җитештерүдә кыенлыклар бар.
Менә монда кызыл ут терапиясе ярдәмгә килә.
Кызыл ут терапиясе йокыны ничек хуплый
Кызыл яктылык терапиясе (RLT) яктылыкның билгеле бер дулкын озынлыкларын куллана, гадәттә630–670 нмкүзләргә йомшак тәэсир итә торган һәм тәннең табигый ритмнарын хуплый торган төрләр, бигрәк тә кич белән кулланылганда.
ADHD белән авыручы балалар өчен төп файдалар:
Табигый мелатонин җитештерүне көчәйтә
Мелатонинны бастыручы зәңгәр яктылыктан (экраннардан) аермалы буларак,кызыл ут мелатонин бүленеп чыгуны стимуллаштыра, балаларга дөрес вакытта йокы хис итәргә ярдәм итү.
Циркадиан ритмын көйли
Кызыл ут баланың хәлен яхшыртырга ярдәм итә алабиологик сәгать, ул еш кына ADHD белән авыручыларда бозыла. Даими кичке сессияләр йокы-уяу циклларының тотрыклырак булуына китерергә мөмкин.
Нерв системасын тынычландыра
Кызыл яктылык физиологик кузгалуны һәм борчылуны киметергә ярдәм итә ала, икесе дә ADHDда еш очрый һәм йокы башлануга комачаулый ала.
Стимуллаштырмый торган һәм куркынычсыз
Кызыл утинвазив булмаган, даруларсыз һәм мине артык стимуллаштырмый, бу аны башка дәвалау чараларына сизгер балалар өчен идеаль төнге коралга әйләндерә.
ADHD йокысын тәэмин итү өчен кызыл яктылык терапиясен ничек кулланырга
Иң яхшы нәтиҗәләргә ирешү өчен, кызыл яктылык терапиясен кулланыгыз:
-
Йокларга 30–60 минут кала
-
бердәаз яктылыклы, тыныч мохит
-
Әйләнә-тирәдә дулкын озынлыкларын кулланып, кызыл ут панеле, лампа яки түшәм лампасы белән630–660 нм
-
Көн саен, тынычландыручы төнге режимның бер өлеше буларак
Киңәш:Йокы бүлмәсендә, бигрәк тә йокларга ятар алдыннан, якты ак яки зәңгәр утлар кулланмагыз.
Фән нәрсә әйтә?
ADHD белән авыручы балалар өчен кызыл ут терапиясе буенча киң күләмле клиник тикшеренүләр әле дә чикләнгән булса да, башлангыч нәтиҗәләр һәм шәхси хәбәрләр өметле:
-
2012 елда үткәрелгән тикшеренүАффектив бозылулар журналышуны таптыларКызыл яктылык йокы сыйфатын һәм мелатонин дәрәҗәсен яхшыртырга ярдәм иттейокы бозылулары булган кешеләрдә.
-
ADHD белән авыручы кешеләр арасында тикшеренүчеләр барган саен күбрәк тикшерәләр.яктылыкка нигезләнгән терапияфармакологик йокы чараларына куркынычсызрак альтернатива буларак.
Кызыл ут терапиясе балалар өчен куркынычмы?
Әйе — кызыл ут терапиясегомумән алганда, балалар өчен куркынычсыз дип саналатиешенчә кулланылганда:
-
Ультрафиолет нурланышы юк
-
Җылылык та, авырту да юк
-
Дөрес ераклыкта кулланылганда күзгә зыян китерү куркынычы юк
-
Даруларның ян эффектлары юк
Шулай да, иң яхшысыпедиатр белән киңәшләшегезADHD белән авыручы бала өчен теләсә нинди яңа терапияне башлар алдыннан.
Соңгы фикерләр
Кызыл яктылык терапиясе ADHD белән авыручы балаларда йокыны яхшырту өчен йомшак, табигый ысул тәкъдим итә. Мелатонин җитештерүне стимуллаштыру, нерв системасын тынычландыру һәм сәламәт йокы циклын стимуллаштыру аша, кызыл яктылык йокы алдыннан көрәшне киметергә һәм гомуми тәртипне һәм игътибарны яхшыртырга ярдәм итә ала.
Хәбәрдарлык арткан саен һәм күбрәк тикшеренүләр барлыкка килгән саен, кызыл яктылык терапиясе ADHD өчен комплекслы дәвалау планының кыйммәтле өлеше булып китәргә мөмкин, бигрәк тә куркынычсыз, гади һәм нәтиҗәле дару булмаган вариантлар эзләүче ата-аналар өчен.