Азия кышкы уеннары уңышлы тәмамлану белән, милли фитнеска кызыксыну яңа дулкынга күтәрелде, һәм спорт белән күбрәк кеше шөгыльләнә башлады, ләкин спорт җәрәхәтләре дә барган саен күбрәк күренә башлады. Барлык спорт җәрәхәтләре арасында мускул җәрәхәтләре иң еш очрый, һәм реабилитация дөрес башкарылмаса, мускуллар яңадан зыян күрергә мөмкин.
Ни өчен мускуллар зарарлана?
Бу процесс механизмы ягыннан караганда, спорт күнегүләрендә мускул җәрәхәтләре, нигездә, турыдан-туры һәм туры булмаган җәрәхәтләр була. Еш очрый торган төрләргә тартылулар, сузылулар һәм контузияләр керә.
Турыдан-туры җәрәхәтләр гадәттә турыдан-туры тышкы көч яки актив кыскару вакытында мускул тукымасына артык көч куллану нәтиҗәсендә килеп чыккан контузияләр кебек җәрәхәтләрне аңлата.
Туры булмаган җәрәхәтләр күнегүләр вакытында мускулларның артык сузылуы, борылуы яки йөкләнеше нәтиҗәсендә барлыкка килә, бу тукымаларның ертылуына яки киеренкелегенә китерә, гадәттә мускул корсагы һәм сеңер тоташкан урында барлыкка килә. Мускулларның тартылуы һәм сузылуы еш кына туры булмаган җәрәхәтләр була.
Моннан тыш, күнегүләр вакытында мускуллар релаксация һәм кысылуны саклап калу өчен күп энергия таләп итә, һәм энергия матдәләрен өзлексез куллану май кислоталарының оксидлашу метаболизмын тизләтүгә китерәчәк. Әгәр метаболик калдыклар вакытында чистартылмаса, бу мускул тукымасы мохитендә үзгәрешләргә китерәчәк һәм җиңел генә ялкынсыну реакцияләрен китереп чыгарачак, җәрәхәтләр куркынычын арттырачак.
Мускулларның зарарлануын ничек булдырмаска?
Мускулларның зарарлануын булдырмас өчен, без күп аспектларга игътибар итә алабыз, мәсәлән:
Күнегүләр алдыннан, яхшылап җылыныгыз һәм спорт җиһазларыгызның яраклылыгын һәм яхшы хәлдә булуын тикшерегез.
Күнегүләр ясаганда, күнегүләрнең интенсивлыгын һәм вакытын физик хәлегезгә һәм спорт мөмкинлекләрегезгә карап дөрес урнаштырыгыз, һәм әкренләп алга китеш принцибын кулланыгыз.
Күнегүләрдән соң, мускулларыгызны йомшарту өчен 10-15 минут статик сузылу күнегүләре ясый аласыз.
Кызыл яктылык мускул җәрәхәтләрендә һәм спорт белән шөгыльләнүдә киң кулланыла
Шунысын да әйтергә кирәк, мускул җәрәхәтләре симптомнарын җиңеләйтү һәм спорт сәләтен торгызуны тизләтү өчен, соңгы елларда кызыл яктылык терапиясе мускул җәрәхәтләрен дәвалауда киң кулланыла, чөнки ул инвазив булмаган, авыртусыз, куркынычсыз һәм уңайлы булу өстенлекләренә ия. Яктылык диод терапиясе (LEDT) - реабилитация яки спорт медицинасы үзәкләрендә еш кулланыла торган яктылык терапиясе җайланмасы.
Берничә абруйлы клиник тикшеренүләр күрсәткәнчә, кызыл яктылык белән нурландырылганда, фибробластлар һәм мускул күзәнәкләренең үсеш тизлеге 5 тапкыр арта, һәм ул АТФ җитештерүне арттыра, күзәнәкләрнең метаболик процессын тизләтә, шуның белән метаболик калдыкларны чыгаруны тизләтә һәм мускулларның торгызылуын һәм регенерациясен стимуллаштыра.
Шул ук вакытта, күбрәк тикшеренүләр кызыл яктылык терапиясенең мускулларны дәвалау вакытында оксидатив стресс реакциясен сизелерлек киметә алуын, шуның белән авыртуны һәм мускул спазмнарын җиңеләйтә, шешенүне киметә, җөйләр барлыкка килүен киметә һәм катлаулануларны билгеле бер дәрәҗәдә булдырмый калуын күрсәтте.
Кызыл яктылык терапиясенә нигезләнгән MERICAN сәламәтлек кабинкасы төрле махсус дулкын озынлыклары белән берлектә бөтен тәнгә биологик йогынты ясый ала. Бу йогынты кан әйләнешен яхшыртуга, сөт кислотасы кебек метаболик калдыкларның чыгарылуын тизләтергә һәм ялкынсыну процессын нәтиҗәле көйләргә ярдәм итә, ялкынсынуга каршы, авыртуны баса торган һәм шешне бетерә, шуның белән мускул авыртуын һәм арыганлыкны һәм башка бәйле симптомнарны бетерә, шуның белән мускулларның нормаль функциясен саклый һәм мускулларның торгызылуын стимуллаштыра.
Шул ук вакытта, ул кулланучыларның төрле дәвалау ихтыяҗларына туры китереп, төрле яктылык энергиясе рецептларын һәм дозаларын көйли ала, шулай ук шәхси һәм төрле спорт реабилитация программаларын көйли ала.
Мускуллар сәламәтлеге безнең тормыш сыйфаты һәм спорт тәҗрибәсе белән тыгыз бәйләнгән. Шуңа күрә мускуллардагы дискомфортны бетерү һәм җәрәхәтләр куркынычын киметү мәсьәләләрен игътибарсыз калдырып булмый. Һәркемнең дә көчле мускуллары булуын һәм спорттан ләззәт алуын телим!