Хәзер сез нинди доза алганыгызны исәпләп чыгара алганлыктан, сезгә чынлыкта нинди дозаның нәтиҗәле булуын белергә кирәк. Күпчелек рецензия мәкаләләрендә һәм белем бирү материалларында 0,1 Дж/см² дан 6 Дж/см² га кадәр доза күзәнәкләр өчен оптималь дип әйтелә, бу очракта бернәрсә дә эшләмәү азрак һәм файдасын күпкә юкка чыгара.
Шулай да, кайбер тикшеренүләр күпкә югарырак диапазоннарда уңай нәтиҗәләр күрсәтә, мәсәлән, 20 Дж/см², 70 Дж/см², хәтта 700 Дж/см² кадәр. Югарырак дозаларда тирәнрәк системалы эффект күзәтелергә мөмкин, бу организмга гомуми күпме энергия бирелүенә бәйле. Шулай ук югарырак доза нәтиҗәле булырга мөмкин, чөнки яктылык тирәнрәк үтеп керә. Тиренең өске катламына 1 Дж/см² дозасын кертү нибары берничә секунд эчендә булачак. Тирән мускул тукымасына 1 Дж/см² дозасын кертү 1000 тапкыр күбрәк вакыт алырга мөмкин, бу тиренең өске катламына 1000 Дж/см²+ дозасын таләп итә.
Яктылык чыганагының ераклыгы монда бик мөһим, чөнки ул тирегә төшкән яктылык көче тыгызлыгын билгели. Мәсәлән, Кызыл ут җайланмасын 10 см урынына 25 см ераклыкта куллану куллану вакытын арттырыр, ләкин тиренең зуррак өлешен каплар иде. Аны ерактан куллануда бернинди дә начарлык юк, куллану вакытын арттырып компенсацияләргә онытмагыз.
Сессиянең күпме вакыт дәвам итүен исәпләү
Хәзер сез яктылыкның куәт тыгызлыгын (ераклыкка карап үзгәрә) һәм кирәкле дозаны белергә тиеш. Яктылыкны ничә секундка кулланырга кирәклеген исәпләү өчен түбәндәге формуланы кулланыгыз:
Вакыт = Доза ÷ (Энергия тыгызлыгы x 0,001)
Вакыт секундларда, доза Дж/см² һәм куәт тыгызлыгы мВт/см²