Кызыл яктылык терапиясе (RLT) сезнең тәнегезне күзәнәк дәрәҗәсендә төзәтергә, яңартырга һәм тернәкләнергә ярдәм итә, ләкин һәр сеанстан максималь файда алу өчен, дәвалаудан соңгы тәрбия бик мөһим.
Түбәндә тире сәламәтлеге, мускулларны торгызу һәм гомуми сәламәтлек өчен нәтиҗәләрне яхшырту өчен сеанстан соң нәрсә эшләргә һәм нәрсә эшләргә ярамый икәнлеге китерелгән.
1. Тирене дымлы тотыгыз
RLTдан соң, тире күзәнәкләре активрак һәм кабул итүчәнрәк була.
Эшлә:
- Дымлылыкны саклап калу өчен йомшак, дымландыргыч крем яки гиалурон кислотасы сывороткасы сөртегез.
- Күп су эчегез — су эчү күзәнәкләрнең яңаруына һәм кан әйләнешенә ярдәм итә.
Сакланыгыз:
Сеанстан соң шунда ук каты пилинглар яки көчле кислоталар (мәсәлән, ретинол, гликоль кислотасы) кулланыгыз, чөнки тирегез сизгеррәк булырга мөмкин.
2. Тирегезгә суларга рөхсәт итегез
Дәвалаудан соң тирегезнең микроциркуляциясе арта.
Эшлә:
Кислород әйләнешен һәм сеңүен тәэмин итү өчен, тирегезне берничә сәгать чиста һәм макияжсыз тотыгыз.
Сакланыгыз:
Тишекләрне томаларга мөмкин булган калын тональ крем яки окклюзион продуктларны шунда ук сөртегез.
3. Мускуллар һәм тукымаларның торгызылуына ярдәм итү
Әгәр дә сез авыртуны басу яки спортны торгызу өчен кызыл ут терапиясен кулланасыз икән:
Эшлә:
Кан әйләнешен яхшырту өчен сеанстан соң җиңел сузу яки массаж ясагыз.
Тукымаларны торгызуга ярдәм итү өчен аксымга бай туклыклы матдәләр белән кушыгыз.
Сакланыгыз:
Шуннан соң шунда ук интенсив күнегүләр ясагыз — тәнегезгә эшкәртеп, торгызылырга берничә сәгать бирегез.
4. Ультрафиолет нурларыннан яки артык җылылыктан сакланыгыз
Кызыл яктылык терапиясе үзе ультрафиолет һәм җылытмый, ләкин сезнең тирегез кыска вакытка сизгеррәк булырга мөмкин.
Эшлә:
Кояшта йөрү, саунага бару яки кайнар душ кабул итү алдыннан берничә сәгать көтегез.
Сакланыгыз:
Ультрафиолет нурлары белән күнегү, чөнки ул RLTның дәвалау һәм картаюга каршы файдасына каршы тора ала.
5. Күзәнәк торбаларын табигый рәвештә торгызуны көчәйтегез
RLT организмыгызның мохите дәвалануга ярдәм иткәндә иң яхшы нәтиҗә бирә.
Эшлә:
Яхшылап йоклагыз (RLT мелатонинны көйләргә ярдәм итә ала).
Антиоксидантлар (С, Е витаминнары һәм омега-3) белән баланслы туклануны саклагыз.
Иң яхшы нәтиҗәләргә ирешү өчен даими RLT графигын саклагыз (атнага 3–5 тапкыр).
6. Нәтиҗәләрегезне күзәтеп барыгыз
Үзгәрешләр әкренләп бара - даимилек мөһим.
Эшлә:
-
Берничә атна саен "элек" һәм "соң" фотоларын төшерегез.
-
Көн тәртибегезне шәхсиләштерү өчен тире төсендәге, авырту дәрәҗәсендәге яки энергиядәге үзгәрешләргә игътибар итегез.
Профессиональ киңәш: Инфракызыл яки коллаген терапиясе белән берләшегез
Әгәр дә сез MERICAN кызыл яктылык терапиясе караваты кебек профессиональ дәрәҗәдәге система куллансагыз, кызыл (660 нм) һәм якын инфракызыл (850 нм) яктылыкны берләштерү өслек һәм тирән тукымаларга йогынтыны көчәйтә.
Сеанстан соң су эчү һәм ял итү коллаген җитештерүне көчәйтергә һәм мускулларның торгызылуын тизләтергә ярдәм итә.
Кыскача мәгълүмат: Кызыл уттан соңгы терапия режимы