Соңгы елларда заманча сәламәтлек һәм тернәкләндерү технологияләре тиз үсеш алды, мускулларны торгызуга ярдәм итү, ялкынсынуны киметү һәм гомуми сәламәтлекне яхшырту өчен яңа ысуллар тәкъдим итә. Еш чагыштырыла торган ике популяр дәвалау ысулы бар:кызыл яктылык терапиясеһәмкриотерапияИке терапия дә сәламәтлек үзәкләрендә, спортны торгызу клиникаларында һәм эстетик учреждениеләрдә киң кулланылса да, алар бөтенләй башка биологик механизмнар аша эшли. Арадагы аермаларны аңлаукызыл яктылык терапиясе белән криотерапия арасында аермакешеләргә сәламәтлекләре һәм савыгу максатлары өчен кайсы дәвалау ысулы күбрәк туры киләчәген билгеләргә ярдәм итә ала.
Савыгуга нигезләнгән терапияләрне аңлау
Кызыл яктылык терапиясе дә, криотерапия дә организмга стресс, ялкынсыну яки физик активлыктан соң тернәкләнергә ярдәм итүне максат итеп куя. Ләкин алар капма-каршы ысуллар кулланалар.
-
Кызыл яктылык терапиясекүзәнәк активлыгын стимуллаштыру өчен терапевтик яктылык дулкын озынлыкларын куллана.
-
Криотерапияорганизмда физиологик җавапларны башлап җибәрү өчен бик салкын температура куллана.
Төрле механизмнарга карамастан, ике дәвалау ысулы да спортчылар, сәламәтлек белән шөгыльләнүчеләр һәм медицина хезмәткәрләре тарафыннан киң кулланыла.
Кызыл ут терапиясе нәрсә ул?
Кызыл яктылык терапиясе - бер төрфотобиомодуляция, организмдагы биологик процессларны стимуллаштыру өчен кызыл һәм инфракызыл яктылыкның билгеле бер дулкын озынлыкларын кулланучы дәвалау ысулы.
Кызыл яктылык терапиясе системаларының күбесе түбәндәге дулкын озынлыгы диапазоннарында эшли:
-
630–660 нм (кызыл яктылык)
-
810–850 нм (якын инфракызыл яктылык)
Бу дулкын озынлыклары тирегә үтеп керә һәм аның белән үзара бәйләнештә була.митохондрияләр, күзәнәкләр эчендәге энергия җитештерүче структуралар.
Митохондрия кызыл яки инфракызыл яктылыкка якын яктылыкны сеңдергәндә, алар җитештерүне арттырырга мөмкинАТФ (аденозин трифосфат)АТФ - күзәнәкләр тарафыннан торгызу, регенерация һәм метаболик активлык кебек мөһим функцияләрне башкару өчен кулланыла торган төп энергия чыганагы.
Бу күзәнәк механизмы аркасында, кызыл яктылык терапиясе гадәттә түбәндәге максатларда кулланыла:
-
Мускулларны торгызу һәм арыганлыкны киметү
-
Тирене яңарту һәм коллаген стимуляциясе
-
Кан әйләнешен яхшырту
-
Буыннар һәм тукымаларны терәк итү
-
Картаюга каршы дәвалау чаралары
Күп кенә сәламәтлек үзәкләре кулланатулы тән өчен кызыл ут терапиясе караватларыбөтен тәнне терапевтик яктылыкка дучар итә, бу дәвалауны гомуми сәламәтлек һәм савыгу өчен уңайлы итә.
Криотерапия нәрсә ул?
Криотерапия - тәнне кыска вакыт эчендә бик түбән температурага дучар итә торган дәвалау ысулы. Бөтен тән криотерапия камералары ... арасындагы температурага ирешә ала.−110°C һәм −140°C (−166°F - −220°F).
Криотерапия сеансы вакытында кешеләр гадәттә махсус камерада якынча басып торалар2–3 минутә тәнне салкын һава уратып ала.
Көчле салкын кан тамырларының кысылуына китерә, бу процесс дип аталавазоконстрикцияСеанс тәмамланганнан соң, кан агымы нормаль дәрәҗәгә кайта, бу кан әйләнешен яхшыртырга һәм ялкынсынуны киметергә ярдәм итә ала.
Криотерапия гадәттә түбәндәгеләр өчен кулланыла:
-
Күнегүләрдән соң ялкынсынуны киметү
-
Мускулларның торгызылуына ярдәм итү
-
Вакытлыча буын авыртуын бетерү
-
Энергияне һәм уяулыкны арттыру
-
Күнегүләрдән соң тернәкләнүне көчәйтү
Сеанслар кыска һәм интенсив булганлыктан, криотерапияне еш кына күнегүләр арасында тиз тернәкләнергә теләгән спортчылар кулланалар.
Кызыл яктылык терапиясе һәм криотерапия арасындагы төп аермалар
Ике терапия дә савыгуны һәм сәламәтлекне ныгытуга юнәлтелгән булса да, алар үзләренең ысуллары һәм организмга йогынтысы буенча сизелерлек аерылып торалар.
Дәвалау ысулы
Кызыл яктылык терапиясен куллануяктылык энергиясекүзәнәк процессларын стимуллаштыру өчен. Криотерапия кулланылабик салкын температураорганизмда физиологик җавапларны башлап җибәрү өчен.
Сессияләрнең озынлыгы
Кызыл ут терапиясе сессияләре гадәттә дәвам итә10–20 минут, организмга терапевтик дулкын озынлыкларын әкренләп үзләштерергә мөмкинлек бирә.
Криотерапия сеанслары, гадәттә, күпкә кыскарак2–3 минут, көчле салкын тәэсир итү аркасында.
Биологик механизм
Кызыл ут терапиясе түбәндәгечә эшлимитохондрия активлыгын һәм күзәнәк энергиясе җитештерүне стимуллаштыру.
Криотерапия ярдәмендә эшлисалкын тию аша ялкынсынуны киметү һәм җылынудан соң кан әйләнешен яхшырту.
Уңайлык дәрәҗәсе
Кызыл ут терапиясе сеанслары, гадәттә, җылы һәм тынычландыргыч була. Кулланучылар еш кына терапия караватларында ята яки LED панельләр янында утыра.
Криотерапия сеанслары бик түбән температура аркасында интенсив тоелырга мөмкин, гәрчә алар куркынычсыз һәм кыска вакытлы булып калу өчен эшләнгән булса да.
Кызыл ут терапиясенең файдасы
Кызыл яктылык терапиясе күзәнәк сәламәтлеген һәм тукымаларның регенерациясен хуплау сәләте аркасында киң кулланыла.
Иң еш хәбәр ителгән файдаларның кайберләре:
-
Тире тышкы кыяфәтен һәм эластиклыгын яхшыртты
-
Күнегүләрдән соң мускул авыртуы кимеде
-
Кан әйләнешен яхшырту
-
Буыннарның хәрәкәтчәнлеген тәэмин итү
-
Ял итү һәм тернәкләнү
Дәвалау тәннең зуррак өлкәләрен үз эченә алганлыктан, кызыл яктылык терапиясе еш кына өстенлекле булатулы тән сәламәтлеге процедуралары.
Криотерапиянең файдасы
Криотерапия, бигрәк тә, спорт белән шөгыльләнү һәм спорт күнегүләре вакытында популяр.
Мөмкин булган файдалар:
-
Мускул авыртуын вакытлыча киметү
-
Күнегүләр арасында тизрәк тернәкләнү
-
Ялкынсыну кимүе
-
Сеанслардан соң энергия һәм уяулык арту
Кыска дәвалау вакыты криотерапияне тиз савыгу сеанслары теләгән кешеләр өчен җәлеп итә.
Кызыл ут терапиясен һәм криотерапияне бергә кулланырга мөмкинме?
Күп кенә сәламәтлек саклау учреждениеләре ике терапияне дә тәкъдим итәләр, алар бер өлеше булараккомплекслы торгызу программасыДәвалау төрле механизмнар аша эшләгәнлектән, алар бер-берсен тулыландыра ала.
Мәсәлән:
-
Криотерапия интенсив күнегүләрдән соң шунда ук ялкынсынуны киметергә ярдәм итә ала.
-
Кызыл яктылык терапиясе тукымаларны торгызуга һәм аннан соң күзәнәкләрнең торгызылуына ярдәм итә ала.
Бу берләштерелгән ысул спорт күрсәткечләре үзәкләрендә һәм алдынгы сәламәтлек клиникаларында барган саен популярлаша бара.
Кайсы терапия яхшырак?
Арасындагы сайлаукызыл яктылык терапиясе белән криотерапия арасында аермакүбесенчә шәхси максатларга бәйле.
Кызыл яктылык терапиясе түбәндәгеләр өчен күбрәк кулайрак булырга мөмкин:
-
Тире сәламәтлеге һәм картаюга каршы дәвалау чаралары
-
Озак вакытлы мускулларны торгызу
-
Кан әйләнешен тәэмин итү
-
Ял итү һәм сәламәтлек
Криотерапия түбәндәгеләр өчен күбрәк туры килергә мөмкин:
-
Тренировкадан соң тиз торгызылу
-
Кыска вакытлы ялкынсынуны киметү
-
Югары нәтиҗәле спорт формасындагы тернәкләнү күнегүләре
Күп очракларда, кешеләр үзләренең сәламәтлек режимнарына ике дәвалау ысулын да кертүдән файда күрәләр.
Йомгак
Чагыштырган вакыттакызыл яктылык терапиясе белән криотерапия арасында аерма, ике терапиянең дә уникаль өстенлекләр бирүе ачыклана. Кызыл яктылык терапиясе яктылык нигезендәге стимуляция аша күзәнәкләрнең регенерациясенә һәм тукымаларның торгызылуына юнәлтелгән, ә криотерапия ялкынсынуны киметү һәм кан әйләнешен яхшырту өчен салкын тәэсиргә таяна.
Конкурент дәвалау ысуллары урынына, бу терапияләр заманча сәламәтлек программаларында еш кына бер-берсен тулыландыра ала. Дөрес терапияне сайлау шәхси савыгу максатларына, уңайлык өстенлекләренә һәм гомуми сәламәтлек ихтыяҗларына бәйле.